美國高球傳奇名將巴比瓊斯（Booby Jones）有一句名言：「高爾夫是一種在一座5吋球場玩的遊戲。」（Golf is a game that isplayed on a five-inch course.）

你或許會納悶，球場不是動輒7000碼嗎？ 怎麼只有5吋？ 其實，瓊斯口中的這座5吋球場，指的就是雙耳之間的距離，也就是你的腦袋。

的確，你的腦袋或心理強度往往是左右勝負的關鍵，甫落幕的美國公開賽便是絕佳案例。前三輪一路領先的美國球星瑞奇福勒（Rickie Fowler）還是扛不住爭冠的壓力，最後一輪打來荒腔走板，早早出局。我們都知道強大的心理與抗壓性，對高爾夫選手來說很重要；但是，心靈雞湯怎麼煮？ 知易行難，不過，如果你有渴望進步的動力，就能改變行為；願意去做，然後付諸行動。

那些懂得控制情緒而在壓力下保持冷靜的選手，一般都是高手。很多人都知道心理訓練不僅僅可以帶動自己的運動生涯，更可以提升場上表現，並改善個人生活品質。當然，高爾夫是一種非常細膩、具挑戰性的運動，在場上攻略，你還需建立強而有韌性的體適能，否則無法克服球場上種種障礙，成績也不可能打好。簡而言之，高爾夫不只需要技能與體能，更需要心靈的力量，三者都是打出好成績的基本盤，缺一不可。

每一週都不斷有不同的賽事舉行，每場賽事也有不同的冠軍選手誕生，天下真的沒有白吃的午餐！為了這個競技每個人都傷透腦筋，不斷地在技能上學習、不斷地在心理層面強化。心理強度能讓很多球員後來居上，也能讓看似到手的冠軍失之交臂。在心靈上有過不去的坎，還有飽受煎熬難以承受的折磨。不論如何我們都需要去認識它、了解它，才知道如何放下與改變。

如果你覺得在技術上遇到瓶頸，很難作出判斷或改進，那你可以在體能上或心理上作出調整，轉出執著的心就會有不同的改變。因為在那種緊繃的壓力下，成功奪冠或與勝利擦肩而過，都是一樣的心、不一樣的情。因此，你在平常時就需要訓練，除了技術訓練並維持比賽天數的體能表現非常重要之外，頭腦的運轉也是用來控制情緒的關鍵技術。所以，成功與失敗的分野就是行動。人生最大的遺憾不是失敗，而是沒有付諸行動！

很多人說打高爾夫靠技術（正確），但如何靠心理來控制技術也很重要。每場賽事都要面對不一樣的天氣、不同的人，也會帶著不一樣的心情去面對。這些都是要在日常持續練習不斷累積的，花一些時間來練習如何讓頭腦運作，如何讓體力不透支，或者在比賽中如何補充能量、保持身體狀況等等，這都是訓練的課程之一。雖然腦袋可以突破防線，只要動機強、專注力好，就不會懷疑自己；但有太多直接或間接的變數，會影響你在賽場上的表現能力（技術）與戰術，所以，你需要讓身心靈都能在比賽時保持最佳狀態，並且適應當下的環境。

簡而言之，當你在比賽中面對壓力時，除了技能之外，要讓心靈保持平靜，需要靠自己的平常訓練。設法儘早進入狀態，加上無與倫比的自信， 相信自己有能力控制一切，比賽中不易分心，可以完全集中注意力，懂得控制情緒並在壓力下保持冷靜，具有清晰的思路和戰略，如此才能輕鬆發揮最大戰力！

曾秀鳳
1968年出生。1991年轉入職業，征戰日巡創下連續11年取得種子資格紀錄，職業生涯共獲得13座冠軍。2015年自賽事退休後致力於人生新目標 – 高爾夫傳承。目前擔任臺北城市技科大學助理教授。